Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Darmgesundheit.
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen.
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen.
Wie in der Natur spielen viele Elemente im komplexen Ökosystem Darm zusammen. Sind sie ausgeglichen und in Harmonie, so sprechen wir von einem gesunden Verdauungssystem. Das Gleichgewicht im Ökosystem Darm hat eine weitreichende Wirkung auf unseren gesamten Körper, auf unser Immunsystem und unsere Gesundheit. Eines dieser Elemente ist die Verdauungsförderung.
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen. Es gilt, den Anteil der Ernährung an frischem gekochtem Gemüse, das im Idealfall direkt vom Bio-Bauern kommt, zu erhöhen und die Einnahme von tierischen und industriell verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren.
«Verdoppeln Sie die Menge an Gemüse und Früchten, die Sie täglich zu sich nehmen.»
So führen Sie Ihrem Verdauungstrakt wertvolle Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu. Sollte dies nicht immer möglich sein, bietet es sich an, den Ballaststoffanteil unserer Ernährung beispielsweise mit der Zugabe von Flohsamenschalen zu erhöhen.
«Eine frische, saisongerechte und pflanzenbasierte Ernährung mit vielen Vitalstoffen sowie eine angemessene Flüssigkeitszufuhr sind die Basis für einen gesunden Darm.»
Unter gesunder Ernährung verstehen wir:
Verdauungsförderung: Bitterstoffe regen die Produktion der Verdauungssäfte an, welche die Nahrung zersetzen und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern.
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen.
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen.
Wie in der Natur spielen viele Elemente im komplexen Ökosystem Darm zusammen. Sind sie ausgeglichen und in Harmonie, so sprechen wir von einem gesunden Verdauungssystem. Das Gleichgewicht im Ökosystem Darm hat eine weitreichende Wirkung auf unseren gesamten Körper, auf unser Immunsystem und unsere Gesundheit. Eines dieser Elemente ist die Verdauungsförderung.
Bitterstoffe sind heute weitgehend aus unserer Ernährung verschwunden.
Die Ursachen für Verdauungsprobleme sind so vielfältig wie ihre Symptome. Nicht selten fühlt man sich nach dem Essen träge, hat Bauchschmerzen oder Blähungen. Hier setzen wir auf Verdauungsförderung. Darunter verstehen wir Nahrungsergänzungs- und Naturheilmittel, welche die Verdauungssäfte und den Stoffwechsel anregen. Dabei sind Bitterstoffe das Mittel der Wahl. Sie regen die Produktion der Verdauungssäfte an, welche die Nahrung zersetzen und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern – so kann unser Darm die wertvollen Nährstoffe der Lebensmittel einfacher und besser verwerten. Bitterstoffe sind heute weitgehend aus unserer Ernährung verschwunden. Deshalb bietet es sich an, die Verdauung mit dem trinken von Bittertee oder der Einnahme von Bittertropfen zu fördern. Mit der täglichen Einnahme von bitteren Tees oder Tropfen können wir unsere Verdauung auf dem Weg ins Gleichgewicht unterstützen.
Unter gesunder Ernährung verstehen wir:
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen.
Grundsätzlich können wir unsere Verdauung mit viel pflanzlicher Nahrung unterstützen.
Wie in der Natur spielen viele Elemente im komplexen Ökosystem Darm zusammen. Sind sie ausgeglichen und in Harmonie, so sprechen wir von einem gesunden Verdauungssystem. Das Gleichgewicht im Ökosystem Darm hat eine weitreichende Wirkung auf unseren gesamten Körper, auf unser Immunsystem und unsere Gesundheit. Eines dieser Elemente ist die Darmflora.
Die Darmflora ist die Gesamtheit aller Darmbakterien, die Teile des menschlichen Dickdarms (in geringer Menge auch den Enddarm) besiedeln. Der Begriff kommt von der früheren Annahme, dass diese Ansammlung von Mikroorganismen zum Pflanzenreich gehört. Gleich dem Reich der Schmetterlinge leben im Darm eine Vielzahl unterschiedlicher Bakterienarten. Sie bilden die sogenannte Darmflora, unterstützen die Verdauung und verhindern, dass sich krankmachende Keime ausbreiten. Der Grossteil der Darmflora – mehr als 400 verschiedenen Darmbakterien-Arten – lebt im Dickdarm (an der Darmwand). Ihre Anzahl wird auf etwa 10 Billionen geschätzt. Somit haben wir in unserem Verdauungstrakt mehr Bakterien als unser Körper Zellen hat.
«Wir haben in unserem Verdauungstrakt mehr Bakterien als unser Körper Zellen hat.»
Diverse Medikamente sowie die industrielle Lebensmittelproduktion haben heute einen grossen Einfluss auf die Vielfalt der rund 1.5 Kg Bakterien in unserem Darm. Diese Zusammensetzung der Darmbakterien ist entscheidend für die Darmgesundheit, weshalb wir sie schützen und aufbauen sollten. Dazu eignen sich Probiotika: Nahrungsergänzungsmittel, die mehrere Millionen winzige lebende Mikroorganismen enthalten und unsere Darmflora positiv beeinflussen. Mit der Einnahme von (milchsäurebildenden) Bakterien und Hefen beeinflussen wir die Darmflora zum positiven, mit dem Ziel eines gesunden und vielfältigen Mikrobioms.
Unter gesunder Ernährung verstehen wir:
